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老年人应注意饮食,少吃这些东西

2020-08-21 12:46:06编辑:惠州新闻网人气:


老年人应注意饮食,少吃这些东西

  人一到了老年,身体素质逐渐变差,有很多的事情都需要有所注意。俗话说病从口入,老年人想要维护好身体的健康,千万要注意忌口。如果不注意的话,除了危害健康外,还有可能引发和加重疾病。

  那么有哪些食物老年人应该注意呢?那么接下来就让小编来为你介绍吧!

  一.油炸食品

  油炸食品含有高热量和高脂肪,通过油炸方式烹饪的食品中,各种营养物质被破坏的面目全非。除此之外,在油炸的过程中,食物吸收了大量的油脂,而脂肪含有极高的热量。并且油炸食物会释放致癌物。

  老年人虽然很少会去食用炸鸡炸天妇罗等食品,但像受到老年人喜欢的,油条油饼这一类的中国传统早餐,其实也是油炸食品的一种。油炸食品含有的反式脂肪酸会堵塞血管,容易使老年人增加心脑血管疾病。除此之外,为了追求口感,不良商贩会往油条中加入膨化剂,容易导致老年痴呆。

  所以小编在这里建议,减少油炸食品的摄入,将油条油饼换成粥等容易消化的食物,会对我们的身体更好。

  二.腌制食品

  很多老一辈的人都有吃腌制食品的习惯。腌制食品无疑是很多人童年的一个回忆了。但事实上,腌制食品中含有很多的盐和钠还有草酸,老年人的身体器官功能逐渐减弱,肾脏并不能代谢掉过多的盐分。而大量的钠容易导致水肿,和人体中锌的流失,从而影响大脑,加重肾脏负担,使肾脏受损。

  除此之外,如果食用了未腌制完全的食品,食品中会产生大量的亚硝酸盐,亚硝酸盐会和胃酸进行反应,从而变成致癌物质。如果摄入大量的亚硝酸呀,会容易导致中毒甚至呼吸衰竭的风险。

  小编在此建议,老年人应该减少对于腌制食品的食用。如果要食用腌制食品的话,一定要尽量选择自己腌制的食品,而且腌制时间应为16天-20天比较好,不能腌制时间过短或者过长。

  三.酒类

  有很多老年人,年轻的时候经常喝酒,年龄大了之后也戒不了酒。事实上,无论是哪一种酒,老年人都不应该摄入过多。酒类是一级致癌物,老年人的肝脏能力下降,心脑血管能力较差,摄入过多的酒容易出现酒精中毒,增加肝脏负担和心脑血管疾病的风险。

  除此之外,酒精具有一定的刺激性,容易灼烧老年人的食道和口腔,从而导致出现食道损伤和胃病的风险。

  俗话说,小酌怡情,如果实在想喝酒,少量的喝一两口也是可以的。千万不能酗酒哦!

  今天关于老年人有哪些食物不该吃的分享就到这里了。老年人上了岁数,虽然不能大吃大喝,也不能放肆随意的吃。但是只要我们控制住嘴,控制住量,健康长寿的大门就会为我们所敞开。希望今天的内容能够帮助到大家~



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